Видеокурс — Стретчинг (растяжка)
Автор публикации: Lovedancer
Язык: Русский
Жанр: Растяжка фитнес
Продолжительность: 0:49:50
Год выпуска: 2008
Описание: Стретчинг, или растяжка, это комплекс упражнений для восстановления гибкости в различных частях тела. Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться. Занятия стретчингом помогут Вам повысить эластичность и тонус мышц, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Доп. информация: Прилеплены: Большая энциклопедия бодибилдинга и фитнес курс «Я хочу такое тело»
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: 720х576 (5:4), 25Fps, Av. Bitrate 211.6 Kbps
Аудио: 128 Kb/s
ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ С ТОРРЕНТОВ, ВАМ НУЖНО ТАМ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
To Lovedancer: Здравствуйте вы не могли бы подсказать есть ли обучение по Flexing не в смысле фитнеса (а имено растяжки рук=) ну прям чтобы из-за спины выводить фигуры и тд…) кароч для popping’a или этому только на йоге растянут??))
Привет =)….вот, это всё, что мне удалось найти: http://www.alliance.zp.ua/hands-exercise
P.S. …прости за долгий ответ…
Вот ещё нашёл
http://www.alliance.zp.ua/bonebreak-tutorial
Lovedancer к тебе 1 вопрос пожалуйста ответь недавно начать делать растяжки ,но в последнее время начали хрустеть суставы,колени ,локти лодыжки кисти—это нормально или нет и что посоветуешь??к тому же занимаюсь параллельно флэксингом
Привет. К сожалению, на сегодняшний день, мы живём в мире вредных привычек, плохой экологической ситуацией, искусственной едой, и не правильной водой. Исходя из этой ситуации, самовостановительные функции организма работают некорректно, а следовательно организм не успевает самостоятельно очищаться и восстанавливаться. В такой ситуации я могу посоветовать следующее:
- отказаться от вредных привычек
- начать правильно питаться, и желательно не искусственной едой и водопроводной водой. При этом не переедая
- ложиться до 12 часов ночи, а пробуждаться рано утром. При этой сон не должен быть больше 8 часов
- чаще бывать на природе и как таком свежем воздухе
- посещать хотя бы раз в две недели качественного массажиста, который будет не просто мусолить ваше тело, а прожимать каждую мышцу
- помогать окружающим
- по утрам делать разминку, а время от времени лечебную гимнастику, которую в свою очередь нужно узнать у специалистов, предварительно проконсультировавшись
- мазать суставы мазями на подобии живокоста или хондроксида
- стараться держать своё сознание в чистоте…
- спать на твёрдой и ровной кровати
- пить много жидкости
- вести активный образ жизни: велосипед, танцы, бег, плавание и так далее
- максимально отказаться от сахара, и как такового сладкого
- хорошенько разогреваться перед тренировки
- время от времени отлёживаться в горячей ванной со специальными маслами
….также вероятно, что ты что-то делаешь не правильно….либо плохо разминаешься и прогреваешься перед растяжками…либо какие-то упражнения делаешь не верно….я бы тебе посоветовал найти специалиста в области растяжки, дабы он тебе воочию показал как правильно растягиваться…
…с флэксингом пока советую повременить, либо существенно снизить нагрузки до выяснения обстоятельств и познания правильности процесса…
….также советую почитать вот эти статьи:
http://travnic.ru/bolezni/14.html
http://kasaniye.narod.ru/vistroenoct.html
http://heatpsy.narod.ru/05/psychosomatika.html